Para entender se o muay thai emagrece, vamos primeiro entender melhor o que é o treino de muay thai.

Primeiramente, o muay thai é uma arte marcial, baseada unicamente em atividade física – note que muay thai não é esporte, é arte marcial. Como toda atividade física – como se movimentar, andar, correr etc – , ela queima calorias naturalmente.

Mas o muay thai tem dois segredos relacionados ao emagrecimento: por ser uma forma de exercício físico bastante intensa e dinâmica, o treino queima muitas calorias enquanto trabalha com atividades aeróbicas e também de fortalecimento muscular.

Com isso, o muay thai emagrece e também define o corpo. Pudera: em uma aula é possível perder até 1000 calorias (dependendo da intensidade que é praticado, claro). Isso, alidado a exercícios como agachamentos, flexões e até atividades com pesos (em alguns centros de treinamentos), além de emagrecer define o corpo e torna-o mais musculoso e forte.

Depende do que você considera rápido e, lógico, da sua intensidade. Se o objetivo da prática for emagrecer, é importante manter-se motivado e comparecer aos treinos, sem falar de combinar com uma dieta equilibrada. Lembre-se: atividade física e alimentação correta se complementam!

Eu particularmente já vi muitas pessoas tendo resultados rápidos ao aliar uma boa e acessível dieta com a prática do muay thai. Uma boa alternativa para acompanhar o muay thai para emagrecer é com programas como o Emagrecer de Vez ou o Abdomen Trincado – caso não conheça ainda eu sugiro fortemente que o faça, então vou falar mais deles em seguida.

Como qualquer outro exercício físico, o muay thai exige atenção dos praticantes. Antes de tudo, é recomendado que o futuro praticante consulte um médico para certificar-se de que a saúde está em dia. Estando tudo ok, é hora de partir para os treinos.

Lembre-se de que com o objetivo de emagrecer ou não, o aluno é um iniciante nesta arte marcial, e não deve tentar acompanhar à risca tudo o que os colegas – que já treinam há mais tempo – fazem. É necessário acompanhar o treino em seu próprio ritmo e, aos poucos, ir aumentando a intensidade conforme o corpo for se acostumando. Não se afobe: o corpo irá se acostumar com a nova prática e pegar o ritmo logo. Respeitar o seu próprio ritmo é importante para evitar lesões!

Se você está pensando em praticar muay thai para emagrecer, mas gostaria de outras alternativas pois não sabe se o treino em grupo é o melhor para você, boas notícias: há outras alternativas de atividades física com foco no emagrecimento ou tonificação muscular. Abaixo, cito alguns que já vi bons resultados – e que podem também ser aliados à prática do muay thai para um resultado mais rápido:

Já falamos dele aqui no blog. Trata-se de um dos programas de emagrecimento mais conhecidos e respeitados no país, e é um excelente aliado à qualquer atividade física na soma de esforços para perder peso. Confira aqui: programa Emagrecer de vez

– Abdômen trincado

Seu foco é definir abdômen? Existem formas bem específicas para isso. A mais fácil é seguir exercícios focados em trincar a região abdominal, coisa que o programa Abdômen Trincado 2.0 explica muito bem e lhe fará executar com perfeição para você começar a exibir os músculos abdominais no próximo verão. Confira aqui: programa Abdômen Trincado 2.0

Para resumir (ou caso você não tenha lido o artigo até o fim), muay thai emagrece, sim. Como todo o exercício físico emagrece. Mas a intensidade do muay thai faz com que se queime muuuitas calorias e se tonifique o corpo com mais facilidade – e menos sofrimento, pois é extremamente divertido praticar.

Caso o foco seja emagrecimento, não deixe de se atentar à alimentação, ou mesmo aliar a prática a uma boa dieta. Aqui, deixei a recomendação do programa Emagrecer de vez

Seja praticando o para o emagrecimento ou por amor à arte marcial, o muay thai é uma atividade física incrível e o importante é treinar. (Mas sim, muay thai emagrece!)

Thai!

P.S.: sendo seu foco a prática para emagrecimento, modo de exercício físico ou mesmo para futuramente competir, recomendo conhecer a Apostila Muay Thai 2.0, para embarcar de vez nesta arte marcial incrível!